跳完舞之后該做的事!真的很重要必看!

2019-09-27

 

卡萨诺桑普多利亚 www.njnodd.com.cn   在上卡萨诺桑普多利亚課程之前,應該做一些熱身動作,讓身體逐漸“熱”起來,進入舞蹈的緊張狀態,這是大家都知道的事情。跳舞該做什么大家也都知道!但是跳完舞之后該做什么事情卻很容易被大家忽略掉!大部分人跳完舞之后就立刻回家休息!

  如果你也一直是那樣做的,那么小編告訴你,接下來的文字你要仔細閱讀,因為跳完舞之后身體處于緊張的狀態,毛孔處于打開的狀態,如果處理不適很容易引起肌肉酸痛、拉傷或者著涼感冒哦!

  

  一、正確休息

  運動后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心臟。

  二、抖動四肢 簡單按摩

  然后再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,后抖動小腿或前臂。

  三、舒緩運動

  比如慢跑、徒手操、放松按摩等,時間沒有多大限制,只要你覺得心跳平穩了就可以停下來了。

  四、加鹽的溫開水

  可以再去喝一杯加鹽的溫開水,補充你排出的水分和所需要的鹽分,接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。

  五、舒適透氣的衣服

  跳舞后大多數人都會汗流浹背,跳舞時穿著的衣服全都是汗,有的人一直穿著帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天,但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。

  所以跳舞后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服,?;ず眉綈?、背部、腰腹,以免這些部位受涼后生病。

  六、休息后沖溫水澡

  運動過后0.5小時到1小時左右,,水溫以37-40攝氏度為宜,時長不應超過15分鐘。

  以上就是為大家介紹的跳完舞后應該做的事情介紹,希望大家不要忽略了這些小細節而舒得其反呦!那么后期家長郵箱了解卡萨诺桑普多利亚的,大家可以直接咨詢Isee灰姑娘官網在線客服。

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